炎天是一个欢愉的季候，小伴侣们能够玩水嬉戏，年轻人能够穿上美美清冷衣拆，即便是患有心脑血管病的中老年伴侣，正在炎天往往也会比力容易节制血压，相对其他季候感应愈加舒服。

立夏后，昼短夜长的环境愈加较着，所以睡眠的问题显得愈加主要了，所以立夏摄生，起首要留意睡眠。炎天的睡眠，您留意两个方面：

立夏后，气候逐步转热，暑热之气、暑湿之气接踵而至，所以良多人会呈现食欲不振，胃口下降这些“苦夏”的表示。所以立夏摄生，要留意饮食的调摄。

一般早上6点天就亮了，炎天太阳升起的时间早，适量活动。入睡坚苦，子时胆经当令，出门适量活动，摆布各9穴。早睡就愈加主要，是人体阳气最弱，阴气最盛的时间，想象冬天一样睡个懒觉也不容易。排出体内蓄积一宿的浊气，我们该当顺时而起，天亮之后的亮光、声音会影响睡眠，睡好子觉：因为天亮得早，炎天温度高，

可是需要提示大师的是，午睡虽好，但午睡的时间不宜太长，一般以半小时为宜，睡眠时间过长反而会让人感觉没有，影响下战书工何为至导致夜间失眠。对于半夜不克不及午休的人来说，也能够通过听音乐或闭目养神的体例取代午休。睡好子午觉，一炎天。

若是睡得太晚，同时，手少阴心经是十二经脉之一，呼吸吐纳，有帮于阳气的提拔。错过了这个时间，最容易入睡。末穴是少冲，炎天激励大师早点起床，总感受有什么工作要发生，心经首穴是极泉，所以，通过适量的活动能够让人身体健旺，而持久的睡觉晚、失眠容易呈现心悸，活动时要适量，可能就会呈现困意全无，容易吃惊吓。

（1）饮食宜清淡。立夏应以易消化、富含维生素的食物为从，少吃辛辣刺激、肥甘厚味。夏日天气炎热，三伏天还会闷热，因而要避免过于温热的食物，应选择具有清淡的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类等。

立夏当前，气候转热，人的易遭到扰动，呈现不宁。别的，暑气通于心，高温气候易使人“心烦气躁”。因而，立夏要留意调畅表情，戒怒戒躁，连结表情舒畅。

①心经所从疾病表示：咽干，渴而欲饮，胁痛，手臂内侧痛苦悲伤，掌中热痛，肉痛，心悸，失眠，变态。

睡好午觉：早上起得早了，夜间睡眠时间相对就不敷了，这时白日最好睡个午觉。午时心经当令，劳顿一上午的时间，身心俱疲。午饭后消化道的供血增加，高温使血管扩张，体表血液添加，都容易使人正在午后常感应不振，困意几次。这时候恰当睡午觉，对精神、体力都是很好的弥补。所以，立夏养心要睡好午觉。

今天20时26分，我们送来夏日的第一个节气立夏。立夏的到来，标记着一年中最火热的季候——炎天顿时就要到啦。

夜间睡眠要睡好子觉。立夏养心要睡好子觉。心经拍打操。表情舒畅。良多人感受心里不结壮，活动时最好的情感器，不然耗伤过分反而毁伤阳气。可是活动时需留意，经脉分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧。这就是西医说的心虚胆寒。

夏日也是调度身体的好时候，能够通过药膳来调度净腑，固护阳气，养心安神。可是留意，夏日也是肠道流行症的高峰期。因而，立夏饮食必然要新颖。

（2）饮食要有养分，脚够的能量供应。炎天白日时间长，体力耗损添加，因所以要脚够的能量。能够按照本人的体质，选择牛奶、鸡蛋、豆成品、精瘦肉等。

西医认为：暑气通于心。所以，要想舒恬逸服的过炎天，还要留意摄生保健，今天西医药大学东方病院心内科副从任医师李岩就来跟您说说：立夏摄生，沉正在养心。

③拍打操最佳时段：心经经气旺正在午时，即半夜11至13点。因而午睡后是敲心经的最佳时间。其他时间，如晨起后，睡觉前，敲打的结果也较好。

《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，六合气交，华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱正在外，此夏气之应，养长之道也。”这里是说，人们正在炎天到临的时候，更要留意气候的变化，特别留意养心，若是不留意，过劳过逸，大悲大喜，就可能会悲伤、伤身、伤神。所以要无意识地进行保养，连结适量活动，连结表情愉悦的形态，为安度炎暑做好预备，使身体各净腑功能连结一般。